很高興能夠參與 TomTom Spark 音樂心率健身運動錶 + 耳機約四週的免費體驗。

TomTom Spark 音樂心率健身運動錶

 初遇 

在體驗的這段期間，TomTom Spark Cardio + Music 已經完全替代了身旁的各式各樣手錶。該怎麼說呢，日常生活中有一般 CASIO 指針式機械手錶配戴，下班後運動慢跑有其他家的 GPS 手錶配戴，至於為什麼不乾脆直接配戴 GPS 手錶就好，那是因為錶面太大了，厚度也過厚，用於一般日常生活配戴還是略顯突兀與不搭。TomTom Spark Cardio + Music 就不會有以上的困擾了，以官方的資料來看，重量 50g，厚度 13.7mm，顯示大小 22x25mm，穿戴起來舒適也不突兀，錶面也不會過大，尤其是錶帶扣環的設計很特別，從圖上可以清楚看到三重的卡扣保險，增加了錶帶的牢固，至於手腕內側卡扣的點也不會讓您感到不舒適，一整個平整的很。

錶帶扣環的設計很特別。

至於這個卡扣的耐用性，經過每天不斷拆拆扣扣的驗證下，應該還算耐用，尚無慘劇發生，不過，路遙知馬力，還是需要時間的驗證下才會比較準確的啦~~，有個好處是倘若卡扣要是斷掉的話，只需更換錶帶就好，還是挺方便的！而且還有其他顏色的呦！

經過每天不斷拆拆扣扣的驗證下，應該還算耐用。

TomTom Spark Cardio 的錶帶設計為可替換試的，有女生專用的細錶帶，更換上細錶帶的話，重量為 45g，更為輕盈。充電時需把錶身拔起以利充電，剛開始我就卡在這一關了，這……要如何把錶身離開錶帶呢？好在 Youtube 上的示範隨處搜尋都有一堆，不成問題，雖然是英文的，反正看圖說故事，一看就懂得的，You Know！

接著充完電後，我又卡關了，要怎麼拔掉，也就是和充電器分離啊，這怎麼連結的這麼緊密，好像拔不起來耶……，只好再請出 Youtube 了。原來是我對他太溫柔了，需要使出一點暴力，不是啦~~，是使出一點力氣，因為真的扣的滿緊的！

充電

從圖面上可以看出錶身背面的四個金屬圓點，和四針充電彈簧接觸以達到充電動作。平整的四個金屬圓點我覺得有個好處，就是用久了之後難免會與汗水接觸而銹蝕，難以進行充電，這時候平整的設計可以方便磨掉銹蝕的部分，這是他牌的 GPS 手錶我碰到的困擾，常常因為金屬銹蝕而充不到電，這時候就需要對充電接觸點做些加工清理，相信久了之後就會知道平整的好處了！

錶身背面的四個金屬圓點是充電接觸點。

 設定 

充完電，設定初始化的個人基本資料如語言、身高、體重、年齡、性別，當晚立馬給他狠跑個 5K 來體驗一下，結果勒，跑的時候一直提醒我「演示模示」，什麼是「演示模示」啊！回來之後接上電腦一看，這下子好笑了！我體會出什麼是「演示模示」了，不就是「DEMO」嘛！我昏倒了！電腦裡完全沒有跑步紀錄。難怪跑的時候就覺得今天的 5K 距離好像不太對耶！輕輕鬆鬆就達標了，還以為是個快樂錶！好吧，我承認我的中文不好，不知道何謂「演示模示」，翻譯成英文 DEMO 我就清醒了！不知道這算不算我第三個卡關的地方喔！

以上哩哩叩叩廢話了一堆，是我開箱之後碰到的三個關卡，也希望大家看到後可以注意到該注意的地方，省去摸索的時間，接下來就來進入功能介紹了。 

 功能 

錶面下方的正方形就是控制鍵，上下左右列出了最主要的四大功能，使用了一段時間之後非常好記，不會搞混。

• 上：藍芽耳機搜尋，配對成功後還可控制歌曲的播放。
• 下：手錶的各項設定。
• 左：活動追蹤情形（今日），再繼續往左可查看本週活動追蹤情形。
• 右：運動模式，計有跑步、單車、游泳、跑步機、健身房、飛輪、自由模式、碼錶。
• 
  

控制鍵上下左右所代表的最主要四大功能。

電腦與 TomTom Spark Cardio + Music 連線之前要先去下載 TomTom MySports Connect ，安裝完應用程式之後，開始手錶連接到電腦就可以把歌曲複製到 TomTom Spark Cardio + Music 了。不囉嗦，我們直接進入跑步選項來看：

TomTom Spark 音樂心率健身運動錶「跑步模式」。

跑步的訓練模式下分為六大項，分別為無、目標、間歇訓練、圈數、區間、比賽。

目標選項

目標選項可設定：

• 距離：訓練的目標距離（公里）。
• 時間：訓練的目標時間（小時：分）。
• 卡路里：訓練的目標卡路里（卡路里）。

目標選項

間歇訓練選項

可設定暖身、運動、休息、組數、緩和，除了組數的設定畫面不同外，其餘的選項設定皆為時間與距離的設定。設定方面清楚明瞭，可以決定這次的間歇訓練想要跑幾趟，看要以時間決定長短，或是以距離來決定長短都可以，非常的彈性。

間歇訓練選項。

圈數選項

可用時間、距離或手動來決定圈數。體驗的結果，發現在使用手動的狀況下要如何計圈？結論是在錶面上以手掌滑一下便可以計算一圈，非常新奇。可是這方法很容易在邊跑步邊要看其他錶面的訊息時誤觸，而造成莫名其妙又手動計一圈了，不大建議使用，還是乖乖的用距離來計圈比較實在吧。

圈數選項。

區間選項

分為配速、速度、心率來設定，從這項體驗過後的心得是，易於提醒跑者跑在區間內訓練，不論是從配速或速度來看都很適合，心率區間更是搭配心跳的指數，提醒跑者不要暴衝或者是可以加快速度，這也是這隻 TomTom Spark Cardio＋Music 的優勢，省去心跳帶的麻煩。

區間選項

比賽選項

這可新鮮了，竟然可以模擬和虛擬跑者之間的競賽，雙方之間距離差距，誰先誰後都可顯示在錶面上，還滿有趣的一項選擇。

比賽選項

 實測 

熟悉以上功能之後，過年期間正好去日本東北盛岡旅遊，說什麼也要實踐一下靖哥的旅跑日本，搭配上 TomTom Spark Cardio＋Music，不出去跑步說得過去嗎。先看一下雪地裡的開箱照吧，沒錯！真的是在雪地裡，事實證明 TomTom Spark Cardio＋Music 在零下的環境下依然是頭好壯壯正常運作。搭配的入耳式藍芽耳機，配對上也是相當方便，一次就上手，聽歌當中不大有干擾的狀況出現，相當滿意。

雪地開箱照。

原諒我包的這麼緊，手套、帽子、圍巾、風衣缺一不可，實在是有夠冷！這算是跑步的標準配備啦~~，而且是在雪地裡……，這也算是極地馬拉松了吧！一路上沒見到其他的跑者，我一直在想，我是不是瘋了！放著好好的覺不睡，一大早出來跑什麼極地馬，日本人也不是很愛跑步的嘛，沒看到同好啊。（錶上顯示已跑了 2.18 KM）

這也算是極地馬拉松了吧！手套、帽子、圍巾、風衣缺一不可。

路上的風景，除了公車走的路是路外，人走的路都被雪覆蓋住了，其實想跑也跑不快，隨時需要注意腳下，得提防踩空、踩滑，說到底就是想體驗一下極地馬是什麼感覺，台灣有鎮西堡極地馬拉松，日本的街道上隨處都可模擬極地馬了。體驗後的感想：台灣真是個好地方！

日本的街道上隨處都可模擬極地馬了。

配上 GPS 路線圖，凡跑過必留下痕跡，為自己留個紀念。

凡跑過必留下痕跡，為自己留個紀念。

這次旅跑的目標就是繞行盛岡城跡公園一圈，途中路過一座古色古香的櫻山神社，當然要進去參拜一下祈求旅途平安。

目標繞行盛岡城跡公園一圈。

隔幾天，回到東京後慢跑，天氣比較不冷，說不冷也只是在沒下雪的狀況下。氣溫依舊是在零度左右啊！

東京慢跑紀錄。

每換一個飯店後，就要給他身體力行一下「凡走過必留下痕跡」，雖然天氣依舊冷，跑者心中的小宇宙是不會被打敗的！下榻成田機場附近的飯店，離機場近些，離開日本前的最後一次旅跑日本。

離開日本前的最後一次旅跑日本。

 使用心得小結 

推薦功能

回台之後，生活一切回歸正常，跑步也習慣性的改為夜跑，這時候發現，在夜間要觀看錶面資料的時候，手冊上只有說到開啟「夜間模式」，但這是持續背光恆亮，並不是我想要的啊！網路上也甚少有人提及這一項，無意中發現這錶有感應功能，他的背光功能不是靠那正正方方的按鈕啟動的，只需要把手掌將錶面蓋住一秒鐘即刻移開，錶面的背光功能鍵就自動發光了，這真是太神奇了！原來還有這項特異功能，原本夜間跑步需要開啟「夜間模式」的這項缺點，經過這個特異功能後，立馬變成優點，這真是太好用了！不推不行。（回頭看看手冊竟然有寫這一項，這年頭會看使用手冊的人真的是越來越少了！我承認我就是其中一個）

此外，一開頭有提到，TomTom Spark Cardio + Music 已經替代了我身旁的各式各樣手錶的另一個原因就是，除了運動以外，日常生活中的監控作息他都幫你辦到了，也就是一個健身手環的概念，步行距離、步數、時間、睡眠都一一幫你做紀錄，可以隨時提醒自己一整天的運動量是否足夠，真是一個好幫手。

數據分析

從下圖可以輕鬆看出 2 月份至 18 號的活動量，2/11 活動量最高，應該是那天一整天都在走路逛街的原因吧！非常符合當天的活動量。

2 月份活動量統計。

再雙擊 2/11 長條圖進去可觀看細部活動，從早上 6:00 至晚上 21:00 的分時資料，清晨出去慢跑原來佔了很大一部分運動量。人客啊，你看看你看看，這樣子還能不出去運動嗎？

觀看細部活動。

也可以單就跑步這項運動來統計，截至目前為止的資料，如下圖所示，對於跑友來說應該是再熟悉不過了！33.23KM 的成績拿出來丟人現眼，抱歉了！我對不起大家！

單就跑步這項運動來統計。

此外，「上傳與匯出」這一項應用程式也特別貼心，通常我習慣將資料保留在 Endomondo，這點 TomTom 也做好了準備，只要將帳號密碼設定好，便會自動上傳至網站，相當方便，省去了還需要手動去 Endomondo 網站上匯入的動作，非常貼心！

資料上傳與匯出。

美中不足

說了這麼多優點，來談些美中不足的吧，也是希望這產品能更加完美。

1. 睡眠監測就只有時間的顯示，沒有深睡、淺睡的差別，這應該不難做到才是。
2. TomTom Spark 所採用的心率光學器件，除了可測量心率外，應該還有血氧量，只是功能尚未開放，這也就是原本舊版本的 LED 有紅色、綠色同時亮起，更為新版之後只剩綠色 LED 會亮，希望能盡早開放！
3. 原本預計即將開放會有簡訊及來電提醒的功能似乎也延後了。
4. 網站的設計使用起來感覺還不夠親切，有些功能無法一目了然，找了許久才知道位置。舉例說明：下圖可以知道最低心率，但在網站上的何處搜尋還需費一番功夫才找得到。

心率。

附帶一提，活動日誌是否也能類似 Endomondo 的表達方式一樣一目了然，如下圖是不是簡單明瞭。

Endomondo 活動日誌呈現方式。 

 總結 

以往來講，出去跑步身上的配備總是零瑯滿目，耳機、手機、手錶、心率帶，TomTom Spark Cardio + Music 不但去除了耳機線的困擾，更加去除了配帶心率帶的困擾，讓跑步除了科技化外，更加輕鬆愉快！簡直是跑者敗家第一選擇！手錶續航力的問題也不再是問題了：

• 手錶模式：2~3週
• GPS開啟：11小時
• GPS+心率：9小時
• GPS+心率+音樂播放：5小時

跑步、音樂、心率監測，夫復何求，這不就是跑者夢嗎？

一雙球鞋，一隻手錶，一副藍芽耳機，輕輕鬆鬆跑步聽歌去！

圖片來源：朱朱

以上內容由TomTom贊助刊出。

*跑步活動 盡在運動筆記*